最常见的腰痛原因就是腰肌劳损,原因是人们每天坐着不动,容易因气血凝滞而引起腰肌劳损,出现酸痛、僵硬、无力感等。
建议经常久坐的人群可以经常练习一个动作:俯身攀足。具体方法是,坐在床上两腿伸直,两手前伸,尽量抓握脚掌,够不到脚时,抓握小腿也可以。然后脚尖慢慢勾紧,小腹逐渐贴向大腿。然后脚尖慢慢伸展,保持身体的伸拉状态,坚持几秒后松开,然后再重复抓握的动作。
做这个动作可以帮助你调整、拉伸腰肌纤维,达到不痛的目的。
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