盘腿的养生意义是为了锁住下焦，让精气不要下流，要上行，上脑，也就是还精补脑，而不要让精气白白的往下走，流掉了。盘腿对于练功者或者修身之人来讲，是基本功。
古代对女人的坐姿非常严格。女人最好是盘腿坐在屋子里为安。古代有“七出”，就是女人有哪些做不到的，只要男子回家看到了，马上就可以写休书将你休掉。
七出里有一条女子不可以“箕坐”，就是像簸箕那样的坐姿，把两腿往前伸直了做。如果男子看到就可以写休书把你休掉，他认为这样的坐姿，太没有礼貌，同时这么不会养生，你将来也不会生育好儿女。
古代女子的坐姿，要么盘腿坐，要么像汉代画像石上那样，最好的坐法一定要坐到自己的脚后跟儿上，也就是坐在了跟上，很安闲。出现紧急情况也可以正襟危坐，臀部可以马上离开脚后跟，立起来把衣襟敛好，表示一种很正式，很庄重的形象。
传统文化是真正意义的养生，每个在现代看起来很保守落后的观念，背后都有着很深刻道理。传统文化，越学就越能了解其中的魅力。
