道家的养生功法，讲的是性命双修，都属于生理方面的事情。
女性的功法，一般是老师传给师母，再由师母传给妇女学者。故自古就主张夫妇双修。
介绍的功法虽然浮浅，但只要照功法去用，也足能祛病强身益寿延年。
性命双修养生功法，不同于其他养生功法，其他养生功法不分男女，而性命双修养生功法不然。
由于男女本身生理上的不同，故在功法上也有不同之处。
以八卦来说，坤为老阴，巽为长女，离为中女，兑为少女；乾为老阳，震为长男，坎为中男，艮为少男。这是八卦中的男女阴阳。以养生功法而论，男子有男擒白虎
① 女于有女斩赤龙
② 男子衰老有敲竹斗龟
③ 女子衰老有敲琴引凤
④ 男有闭阳关
⑤ 女有回炁法
⑥ 因其生理不同，其功法也就各异。
以上所说的功法，在整个功法中，是比较高深一些的功法，也是历代不轻易传人的功法。
我现将龙门派性命双修静养功坤生 (妇女)用的功法简介如下。
法诀歌
盘膝坐，练静功， 全身内外要放松。 闭目观心守本命
⑦ 回光返照意归中。 手掐子午除杂念， 舌闭天池津自生。 深细长匀调呼吸，心定念止是正功。 坐到人我两忘时，光在眼前空不空。 下座拂面熨双睛， 伸臂长腰气血通。 浑身上下搓一遍， 揉完两乳揉绛宫。 持之以恒能驻颜， 老人越活越年轻。 具体用法详说：妇女坐功的要求与男子坐功的要求基本相同，在入坐前都要求从精神上要有一种愉快感，并将身上衣钮扣、衣带松开，使全身不受束缚，自在湛然而至虚静。即“盘膝坐，练静功，全身内外要放松”。
取坐势。在床上，椅凳，沙发上都可以，盘膝端坐，右腿在外，左腿在内，此为阴抱阳。所谓端坐，上身自然挺直，既不前俯也不后仰，会阴、百会垂直一线，但务必放松自然。应知松则炁顺，百脉流畅；僵则炁滞，有碍炁血流通。只有全身内外放松，才是入静的先决条件。闭目观心守本命。男子垂帘，女子闭目。闭目是外闭而内睁，二目含光凝神，返观内视，意守绛宫。绛宫在心下一寸二分肝的根处，是女子真命所在处。男子性命相距八寸四分，女子性命相距一寸二分，这是道家传统说法。故女子见功比男子要快得多。
另一种说法，男子全身属阴，只有中间一点属阳，练功是用这一点真阳去战胜群阴实属不易。相反，女子是全身属阳，只有中间一点属阴。女子练功是用大部群阳去战胜一点真阴，故耳不难。所难者是真传耳。这也是男女不同之处。
手掐子午。女子与男子相反，右手大拇指掐住本手中指尖，左手大拇指进入右手内去掐右手无名指的根部，两手扣抱放在小腹部。左腿在内，右腿在外为阴抱阳。右手在内，左手在外为阳抱阴。此为手脚和合扣连环，四门紧闭守正中
⑧ 手掐子午是为了排除杂念易于入静。因子午两道脉通寸、关、尺，而寸、关、尺三步脉通心，心通大脑，陷住子午是为了减轻动脉撞心的力量，有助于入静，而不是掐住子午即可入静。 舌闭天池津自生。
闭天池开玄膺男女一样。天池穴又名上腭，在上牙内寸许，口念而字舌尖正抵此处。此穴是说话漏炁之所，故有日出千言不损自伤之说。舌顶天池有三种益处，一闭住此穴不漏真炁，二闭天池开玄膺。玄膺穴在巧舌后，开玄膺好使真息往来畅通无阻。三闭天池有利生律，生津两穴在舌下根处。左为津井，右为石泉，是生津两穴。舌顶天池，自然津生舌底，这也说明心火下降，肾水上升，消化力强，食欲旺盛，身体自然无病。深细长匀调呼吸。调理呼吸是静养功的重要一环，要求做到深、细、长、匀。所谓深，是行深呼吸，一吸一呼，息息归根。所谓细，是吸呼绵绵，微而且细，连自己也听不到呼吸声。
所谓长，要把呼吸拉长。匀，是快慢均匀。初练功不要勉强追求深、细、长、匀，要像平日呼吸一样自然，由自然逐渐达到深、细、长、匀，心息相依，进而息不调而自调，甚至忘息。心定念止是正功。功夫用得准确与否，其鉴别非常简单，即心定念止是对的，心动念驰是错的。
收功后，浑身舒服，神清气爽，心明眼亮，如此功夫即是对的。倘坐完功后，身体感到劳累，精神疲备不堪，口干舌燥，就是错了。如果真的坐到人我两忘，就像自己的身体不存在一样，甚至连外边的音响也听而不闻，一切都完全忘掉，这时眼前就会出一个圆光，此光即是修真养性的“性”，明心见性的“性”，是自己本来面目，又谓玄关。古云：“内观其心，心无其心。外观其形，形无其形。远观其物，物无其物。三者即悟，惟见于空。观空不空，是为真空，观空乃空，是为顽空” (有光是真空，无光是顽空)。又云：“常有欲以观其窍”。
⑨ (即性窍与命窍)，“常无欲以观其妙”
⑩ (妙即是性光)。
以上这两段道家的名言，都是指静养功的观空不空而说的。 下座拂面熨双睛。在初练功时期，坐功时间至少不能少于二十分钟，如坐得舒服，时间越长越好。
当下座收功之后，先搓热两手掌心，趁热两手分别捂住两眼，待热散后，两手同时向两侧分开，两眼随之用力一睁。如此接连用三遍，然后转眼球，左右各九圈。这谓熨眼法。
此法能使两眼恢复疲劳，又能神清目明，不闹眼疾。伸臂长腰气血通。
用完熨眼功后，仍取坐势，两腿伸开，两脚尖向里勾，两脚跟向前蹬，两手按膝。以上是预备势。
然后上身向后仰卧，两脚尖前绷，脚跟后收，同时两臂伸直，两手掌心向上，身躯仰卧，长腰伸直，平躺床上。在身躯向后仰卧的同时，鼻子吸气，两眼向上翻看。然后两手与头慢慢翘起，上身坐起前扑，两臂前伸，两手打两脚心，脚尖向里勾，脚跟后蹬。头靠拢两膝，同时鼻子呼气眼往下看，身躯后仰前扑，鼻子一吸一呼为一次。如此后仰前扑连做七次。
此功法舒筋活血长腰增力。在盘膝时腿脚如感麻木，用完此功后立解。注意吸呼、仰卧、前扑必须协调一致。 浑身上下搓一遍，揉完两乳揉绛宫。浑身干搓，又谓干沐浴，是非常有效的健身法。
其具体搓法，先从头部开始，两手从前额往后颈用力推搓三十六下，再顺序搓面部，继而太阳穴、迎香、脖颈、风池、风府、两臂内外侧(即阴维，阳维)、前小腹、脐轮、后腰眼、尾胝、两腿内外则(即明蹻、阳蹻)、膝盖、涌泉。最后两手揉两乳，两手分别捂住两乳，左转三十六，右转二十四，再揉搓绛宫(绛宫在心下—寸二分肝的根处)。在浑身搓时，必须以自己两手触及皮肤，并用数字控制．搓得皮肤发热为止。在搓时还可以伴之叩牙齿，鸣天鼓。叩牙三十六下，叩齿二十四下。叩时使上下牙齿撞击有声。这样能使牙齿括约肌收缩有力，保持牙根不拔，有防止患牙病的功能。另外在解大小便时，也要用力咬紧牙关，此法常用，既能控制炁不下泄，又能巩固牙齿，可一举两得。
鸣天鼓，是保持两耳不聋的有效措施。用法两手分别捂严两耳，用两手食指压住两手中指。当两手中指挣脱时，两手食指借中指挣脱的弹力敲击玉枕两侧，并发出似击鼓般的咚咚声。每次敲击九下。此法也是一般练功常识，但贵在坚持。持之以恒能驻颜，人老也能变年轻，好像有些过于夸张。但如果真能做到持之以恒，定能收到推迟衰老，延长寿命的效果。
我所介绍的妇女功法，最适合五十岁上下年龄采用。因为到这个年龄，抚养儿女的任务基本完成，应抓紧时间修补一下身体房屋。另外如果中年妇女有条件，练此功法也同样只有百益而无一害。
注释 :
① 男擒白虎，即小周天下手炼精化炁。
② 女斩赤龙，即斩断月经，红血化白润周身。
③ 敲竹斗龟，是专为七八十岁老年人用的。
④ 敲琴引凤，是专为七八十岁女人用的。
⑤ 闭阳关是龙门派的绝秘，只有领天命法卷的才得知此法。
⑥ 回炁法，是坤生用的，也同样是龙门派的绝秘。
⑦ 女子本命即绛宫。
⑧ 四门即眼、耳、鼻、口。另即闭天池开玄膺，闭任脉开督脉，闭六脉开天门，撒手闭气。
⑨ 在心有思虑有欲念之时，用观窍来制止思虑欲念而达到忘观。
⑩ 在无思虑欲念之时，自然会有恍恍惚惚之妙境。
